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这三种最常见的水果,竟然可以减肥

发布时间:2019-08-24 来源:绿叶水果 点击量:

  胖友们,你知道什么叫水果减肥法吗?今天就带你们来领略一下水果减肥法吧!水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。但是,并非所有水果都是减肥神器,一些水果的热量过高,多吃会有变胖风险哦。

这三种最常见的水果,竟然可以减肥

  那吃什么水果减肥最快?

  TOP 1 苹果 Apple

  苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

  最佳搭配:牛奶,苹果牛奶减肥法见效比较快,在短期内能使体重明显下降,一般在减肥结束后就能见到效果,进行一次苹果牛奶减肥法可以瘦掉3-7斤左右。

  优点:快速减肥,能让体重在一周内得到明显的下降,依个人体质而定。

  缺点:容易造成营养不良,恢复之前的饮食后,容易造成体重反弹。

  建议:每个月一次,一般3-5天

这三种最常见的水果,竟然可以减肥

  TOP 2 西柚/葡萄柚 Grapefruit

  西柚营养价值丰富,鲜香多汁,随着医学界以及众多时尚达人的推崇,吃西柚减肥这一说法也开始流行起来,“西柚饮食”法在30年前是很受西方女性推崇的减肥食谱,美国一项研究发现,100位肥胖人士三个月内每日正常三餐都吃上半个西柚,体重平均可以减掉3.6磅。

  优点:1.每餐没有分量的限制,可以吃到完全饱为止。

  2.可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜,但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

  缺点:不能吃淀粉类食物,也不能吃任何甜品,尽量不饮用或减少饮用咖啡。

  建议:早餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉

  午餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)

  晚餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可, 鱼类最佳)

这三种最常见的水果,竟然可以减肥

  TOP 3 香蕉 Banana

  熟透的香蕉含有水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。香蕉纤维素含量高,能产生较强的饱腹感,同时香蕉中的酶具有促进脂肪燃烧的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲,对减肥很有帮助。

  最佳搭配:酸奶,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便。酸奶含有多种活性益生菌,能刺激消化液分泌,加速食物消化,且含钙质丰富,有研究显示,高钙食物有利于减少体脂比例。因此,两者一起吃是可以减肥的。

  优点:增加饱腹感,使正餐食用量减少,可以润滑肠道,加快食物残渣的排出,减少热量。

  缺点:长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。

  建议:减肥的时候最好,吃熟香蕉。


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